Октомврийско предизвикателство за корем

Предизвикателство за корем. За първи път пишем публикация, с която представяме наше ново предизвикателство за тренировка, режим, хранене или диета, защото обикновено това се случва във Facebook страниците ни Фитнес у дома или Активен и здрав – fitnesudoma.com. Впрочем там може да видите всички предизвикателства до момента и да решите в кое да се включите.

А ето и новото…

Предизвикателство за корем

Месец Октомври е един от любимите ни месеци, защото времето става по-хладно, вечерите – по-уютни, а обстановката предразполага за тренировки у дома, в което е и нашата специална насоченост. Този път насочваме вниманието си към корема. През определените дни от програмата се правят 3 упражнения по различен брой повторения. Упражненията са: коремни преси, повдигане на крака и планк.

С тях ще стегнете коремните мускули, ще оформите талията и ще изгорите много калории! Между всяко упражнение се прави минимална почивка от максимум 20-30 секунди! Ако не ви е натоварило достатъчно или сте по-напреднали, може да повторите кръга 3-4 пъти.

Предизвикателството: 

Вижте още: ИНДИВИДУАЛНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА + ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ