Спете добре.

Спете добре!

 

Здравословният сън е важен за функционирането на цялото тяло и естествено, ако не спим добре, всички клетки в нас се уврежда-мозъчните клетки, тези в сърдечно-съдовата и нервната система и т.н. За да спим „полезно“ е нужно да сме непробудни цяла нощ, да се събудим сякаш не помним кога е минало времето от заспиването и последното да е продължило повече от 8 часа. По света дори има множество клиники и училища за здрав сън. Ето няколко съвета, които може да приложените за да подобрите съня си:

Лягайте и ставайте по едно и също време, дори и уикендите.

Създайте си ритуал преди лягане, за да може тялото да се упокои и настрои за сън. (четете книга, например)

Осигурете си стая с подходяща температура, удобно легло (според вашите предпочитания) и леко, проветриво облекло

И най-важното-освободете мислите си и се будете до хората, които обичате. Лека нощ!

Лъчезар Генов

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *