Сутрешна тренировка в леглото

Има много доказателства за това, че ако правите сутрешна тренировка преди хранене, ще повдигнете Вашето настроение и то ще се задържи високо през целия ден. Ние всички от Активен и здрав вярваме, че това е така и препоръчваме на всички наши клиенти да правят сутрешна гимнастика, защото освен настроение, тя ще Ви даде много енергия, сила, но най-вече здраве и дълголетие.

Нещо любопитно: Учен-психолог от  Duke University лекувал своите пациенти с терапия “сутрешна гимнастика” и отбелязал значим успех при всичките, подложени на експеримента.

Предлагаме Ви една доста ефективна сутрешна тренировка, която има едно преимущество пред останалите – тя ще бъде в леглото. Упражненията не са леки, но това е добре, защото ще вкарат тялото Ви в страхотна форма и ще Ви дадат бърз тонуст. Край на мазнините, паласките и целулита! Особено подходяща е за хора, които имат забързано ежедневие и нямат време за ходене до фитнес зали или за групови спортове. Всъщност, ако се припознавате в този типаж, предлагаме Ви да погледнете ТУК.

Правете тази тренировка всеки ден и гарантирано ще има видими резултати.

1. Мост

сутрешна тренировка

Легнете по гръб, свийте краката в коленете и повдигайте дупето нагоре. Направете 20 повторения.


 

2. Повдигане на изправен крак встрани

сутрешна тренировка

Едно доста познато упражнение. Вдигайте крака възможно най-високо. Направете по 10 повторение с всеки крак.


 

3. “Жабешко повдигане на крак”

сутрешна тренировка

Не се чудете за името, ние го измислихме. Направете 10 повторения с всеки крак.


 

3. Магарешки (глутеус) ритник встрани

сутрешна тренировка

Повторения: 10 с всеки крак


 

4. Повдигане на крака за корем

сутрешна тренировка

Повторения: колкото можете (до болка)

5. Ножица във въздуха

 

сутрешна тренировка

Продължителност: 30 секунди – 1 минута

Разгледайте и другите ни предложения за трениране на останалите части на тялото. Към другите упражнение –> Не забравяйте и начина на хранене!