HIIT Дупе (глутеус) и крака Таймер – 30/15 1. Широк – тесен клек + подскок 2. Клек х 2 + мини подскоци настрани х2 3. Динамичен напад + широк -тесен подскок х2 4. Куртуазен напад + отпад + клек (смяна на краката) 5. Падане на коляно и ставане + ритник 6. Ходене в клек позиция …
Тренировка за дупе и крака в серии. Част от тренировката е в супер серии за оптимално натоварване и трениране на долната част. 19-Минутна Тренировка за Дупе и Крака В СЕРИИ: 0. Разгряване 1. Клек с ръце напред – 3 серии х 15 повторения 2. Отпади + високо коляно – 3 серии х 20 повторения (общо) …
Кръгова тренировка за дупе (седалище, бедра, прасец) + корем. Тренировка за Дупе Изпълняват се общо 3 кръга. Един кръг се състои от: 0. Разгряване 1. Бягане на място – 30 секунди 2. Напади с подско- 45 секунди 3. Хидранти – 30 секунди (всеки крак) 4. Коремни преси – 60 секунди 5. Повдигане на крака от …
Стегнато дупе и крака, без включени клекове… Възможно ли е? Стегнатото дупе е едно от най-забележимите на пръв поглед части на тялото и едва ли няма жена, която вътрешно в себе си постоянно мечтае да има съблазнителни задни части с перфектна обиколка и стегнати крака. Но какво е първото нещо, което смятате, че трябва да направите, …
9 Упражнения за Стегнато Дупе и Секси Крака (Жени) Прочети повече »
Предизвикателство – защо? Мотивацията заема водеща роля във всяко едно желание и намерение за промяна. Тя е силата, която ни кара да продължаваме напред и да постигаме по-големи успехи. Ето защо ние направихме една поредица с 30-дневно предизвикателство за различните зони и мускулни групи на тялото, с която искаме да мотивираме всеки един от вас …
30-Дневно Предизвикателство – КОРЕМ / ДУПЕ / КРАКА / РЪЦЕ Прочети повече »
По време на бременност, умерената активност е чудесна за вас и вашето бебе. Ето една практическа тренировка с упражнения за бременни, която се фокусира върху долната част – седалище, бедра, прасец. Упражнения за бременни – защо? Няма значение дали досега сте водили активен или застоял начин на живот. Винаги може да правите упражнения по време …
Добре оформената долна част е от особено голяма значение, независимо дали искате да подобрите Вашата издръжливост и сила или просто да изглеждате добре. Долната част включва седалището (дупето), бедрата и прасците. Предлагаме Ви три доказано ефективни упражнения за дупе и бедра, които ще оформят и стегнат не само тази част, но и цялото тяло. Добре …
Предизвикваме ви! 6 лесни упражнения, които ще стегнат корема и дупето до неузнаваемост. Включете се и споделете с приятели!
Упражнения за дупе и бедра, които могат да се правят навсякъде, както от начинаещи, така и от напреднали! Доказани и ефективни за стягане на седалището и горната част на краката. Упражнения за дупе и бедра: Без каквото и да е фитнес оборудване, без кой знае каква физическа подготовка, без значение на възрастта и нивото на охраненост. Хубаво оформените задни части, …
Упражнения за Дупе и Бедра: Стягане и Оформяне Прочети повече »
