HIIT тренировка с упражнения за вкъщи

HIIT (High Intensity Interval Training) – тренировка

От ден на ден има все повече и повече доказателства, които предполагат, че „добрите стари“ кардио упражнения не ни доближават така бързо до целта, както тяхната модерна версия – все по-популярнита HIIT тренировка.

Става дума за тренировки с висока интензивност, които комбинират кардио и упражненията за издръжливост, които се извършват в кратки интервали от време, а почивката между сериите е много кратка.

Ефектите от този вид упражнения в комбинация с упражнения с тежести няма да могат да се поберат в цял списък от ползи, но ето кои са най-важните:

  • повишаване на ефективността
  • повече изгорени калории – по-голяма загуба на мастни натрупвания
  • драстично увеличаване на секрецията на хормона на растежа
  • ускоряване на метаболизма
  • повишена издръжливост

Примерна HIIT тренировка

Три нива, максимално ефективни упражнения, в перфектна комбинация:

HIIT тренировка