14-дневен режим
Подредени предложения за храненията през двете седмици, за да планираш деня си по-лесно.
Ново предизвикателство · Фитнес у дома
14 дни.Ново начало.
Започни с подреден 14-дневен режим и тренировъчна програма за вкъщи. Малки стъпки, ясен план и подкрепа от Рори, докато изграждаш по-добри навици.
Следвай канала, за да получаваш информацията и материалите за старта.
Запознай се с предизвикателството
Твоят план за следващите 14 дни
По-лесно е, когато имаш ясна посока.
Започваме заедно. Подготви се за две седмици с повече структура в храненето и движението — с насоки, които можеш да следваш у дома.
- ✓14-дневен хранителен режим
- ✓Тренировъчна програма за вкъщи
- ✓План, който ти помага да следваш следващата стъпка
Тръгваме заедно
Твоят човек за тези 14 дни.
Рори ще бъде до теб с тренировъчната програма и насоките за предизвикателството. Започни със своето темпо и превърни малките действия в нова рутина.
Не е нужно да промениш всичко за един ден. Нужно е просто да направиш първата крачка.
Вдъхновение от общността
Всяка промяна започва с една крачка.
Това са снимки на участници от предишни предизвикателства на „Фитнес у дома“. Използвай ги като вдъхновение — напредъкът е индивидуален и се случва с постоянство.
Показаните резултати са индивидуални и не гарантират конкретен резултат. Те зависят от различни лични фактори, включително постоянство, хранене и физическо състояние.
Какво включва
Две седмици с повече структура
Всичко е подредено така, че да знаеш откъде да започнеш и как да продължиш. Ще имаш обща рамка за храненето и движението, за да не се налага всеки ден да измисляш плана отначало.
Тренировки у дома
Следвай тренировъчната програма у дома и избери подходящо за теб време за движение.
План ден по ден
Раздели голямата цел на изпълними действия и се съсредоточи върху следващия ден.
Старт с общността
Следи информацията в Messenger и започни заедно с останалите.
Направи първата крачка
Започваме заедно
Прегледай режима и програмата, подготви си удобно място за тренировки и планирай кога ще отделяш време за себе си.
Влез в канала
Отвори Messenger канала на „Фитнес у дома“ от бутона.
Подготви се
Следи информацията за режима и програмата преди старта.
Започни с нас
Направи първата крачка към новата си рутина.
Добре е да знаеш
Преди да започнем
Кога започва предизвикателството?
Следи Messenger канала за информацията и указанията за началото.
Какво включва?
Предизвикателството е с 14-дневен режим и тренировъчна програма.
Къде ще получа информация?
Включи се в Messenger канала на „Фитнес у дома“ чрез бутоните на тази страница.
Мога ли да тренирам вкъщи?
Да, тренировъчната програма е за изпълнение у дома. Съобрази натоварването със собственото си състояние и възможности.
Подходяща ли е програмата при здравословен проблем?
Материалите са общи, а не индивидуален медицински съвет. При заболяване, травма, бременност или друго състояние се консултирай с лекар преди промяна в храненето или започване на тренировки.
Твоята първа крачка
14 дни, за да започнеш нещо ново.
Присъедини се към канала и се подготви за общото ни предизвикателство.
Включи се сега