Клекът е едно от най-добрите упражнения за дупе, което може да се прави у дома без щанги, дъмбели или други тежести. Включете го във Вашата тренировка за дупе на първо място като направите 2-3 серии по 15-20 повторения.
От изключително значение е правилното изпълнение на клековете, за да дадете максимум на задните части и бедрата, да изчистите целулита и да се предпазите от контузии. Вижте няколко видеа, които ще Ви покажат как точно се прави клека.