КОРЕМ – високоинтензивна тренировка Таймер – 30/15 1. Седнало положение – пускане на краката в страни + избутвания с краката х4 2. Обърнат планк – колена към гърди + изнасяне на крак встрани (държим го във въздуха) 3. Легнало положение – коремна преса, при повдигането се повдигаме на ръце и държим за 3 сек 4. […]
ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ // Без Оборудване | Фитнес у дома Read More »
Кардио + горна част Таймер – 30/15 1. Лазене до лицева + коляно към лакът + изправяне 2. Планк позиция – ходене настрани + кръг с всяка ръка 3. Падане на лакти + тапване по рамото 4. От планк позиция преминаваме в клек + крушета х4 5. Снежни ангели (от супермен позиция) 6. Животинско ходене
HIIT Дупе (глутеус) и крака Таймер – 30/15 1. Широк – тесен клек + подскок 2. Клек х 2 + мини подскоци настрани х2 3. Динамичен напад + широк -тесен подскок х2 4. Куртуазен напад + отпад + клек (смяна на краката) 5. Падане на коляно и ставане + ритник 6. Ходене в клек позиция
20-МИНУТНА HIIT ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА И ДУПЕ Read More »
Кардио + цяло тяло Таймер – 30/15 1. Клек подскоци настрани + пляскане под коляно 2. Подскок широк-тесен клек х2 + завъртане на торса х 4 3. Jumping Jack с докосване на пета 4. Диагонално прескачане на стелка в планк позиция + power jump 5. Скок напред + тичане на място и завъртане на 180°C
20-МИНУТНА КАРДИО ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО HIIT Read More »
Знаете ли, че ако пием повече вода, ще стимулираме загубата на мазнини? Това е така, защото 60% от нашето тяло е вода. Но каква е връзката? Освен множеството си ползи, водата също така спомага за „транспортирането“ на хранителните вещества до там, където организмът ни се нуждае. Това значи, че ако не сме добре хидратирани, колкото
28-Дневно Предизвикателство „Пий Повече Вода“ Read More »
Нисковъглехидратна диета, съкратено НВД, е едно от най-популярните средства за тези, които искат да отслабнат, особено ако обичат месото, рибата и млечните продукти. Има много разновидности на диети с ниско съдържание на въглехидрати и всички те допринасят за ефективно отслабване, защото работят на основния принцип – повишена консумация на протеини в храната, така че тялото
Нисковъглехидратна Диета за Начинаещи – Пълен Наръчник за Отслабване Read More »
Лунна диета – има различни теории за влиянието на Луната върху човека. Не рядко се правят изследвания, които потвърждават, че Луната влияе върху нашето поведение или на ритъма на съня. Но има и теория, че положението на Луната може да се отрази и на теглото. Затова е измислена и прочутата в цял свят лунна диета.
НОВО: Лунна Диета за 2022 | Как се Прави + Фази на Луната + Детокс Read More »
Днес ви предизвикваме с една 7-минутна тренировка за долна част, корем и рамо, която може да изпълнявате сутрин у дома. Необходими са единствено гири или бутилки с вода 0.5 л. Ще се включите ли? За още: www.fitnesudoma.com
7-Минутна Сутрешна Тренировка Read More »
Смутитата се превърнаха в основна храна за хората, които спазват здравословен режим и трябва да се съгласим: те са наистина лесни за приготвяне, пълни с плодове и зеленчуци и са готови за секунди. Но не всички смутита се правят по един и същи начин, а готовите сокове и смутита от магазина често са с добавени
25 Здравословни Рецепти за Смути – Лесни Идеи за Вкъщи Read More »
