Седеж на стена: 15-дневно предизвикателство за стягане на дупето, бедрата и общо трениране на издръжливостта на тялото.
Седеж на стена – как се прави:
За правилното изпълнение на упражнението седеж на стена следвайте стъпките: клекнете и се облегнете с гръб на стената, краката са леко събрани, бедрата успоредни на пода, а ръцете – долепени за стената. Задръжте в тази позиция определеното в схемата на предизвикателството по-долу време.
ПРЕДИЗВИКВАМЕ ТЕ!
Вижте останалите ни предизвикателства тук…
www.ppff.bg – Пряк път към фит-формата
Подобни публикации:
20-дневно предизвикателство за плосък корем (ПЛАНК + КОРЕМНИ ПРЕСИ)
Упражнение за подмладяване
Фермерите в Индия се справят с вредителите с помощта на Coca Cola и Pepsi
Пилинг за лице с ябълков оцет
10 спорта, които да практикувате НАВЪН.
30-минутна ТАНЦ тренировка вкъщи
Майско предизвикателство за КОРЕМ и ДУПЕ
Видове източници на вода за пиене.
9 Упражнения за Стегнато Дупе и Секси Крака (Жени)
ВИДЕО: упражнения за жени с големи дупета
Здравейте,
след като минат 15 дни за упражнението седене на стена какво следва.
16 ден и на там по колко време се стои.Благодаря