24-минутна функционална тренировка за цяло тяло, която може да правите у дома. Лесна, ефективна и подходяща за начинаещи и средно напреднали.
ТРЕНИРОВКА В СЕРИИ
Разгряване
1. Джъмпинг Джак – 60 секунди
2. Клек с ръце напред – 3 серии х 20 повторения.
3. Напади – 3 серии х 16 повторения (общо)
4. Халф Бърпи – 3 серии х 8 повторения
5. Лицеви опори (на колене) – 3 серии х 10 повторения
6. Катерач – 3 серии х 20 повторения
7. Коремни преси – 3 серии х 15 повторения
Разпускане
Почивката между сериите е 20 секунди, а между отделните упражнения – 40 секунди.
Подобни публикации:
Тренировъчен календар за март 2020
Мляко след тренировка – да или не?- Природен трик за отказване от цигарите
Упражнения за стегнати и оформени бедра
Защо трябва да заобичате тъмния шоколад
Лененото семе – източник на фибри и омега-3
Смути “Лилав дъжд”
Цинк – какво, защо, как, къде?
Секс по време на менструация!? …Поглед от здравна гледна точка
Упражнения за болки в гърба – вкъщи и без уреди