Вижте кои са храните, които повдигат настроението и ви правят щастливи?
Сератонинът е така извесният „хормон на щастието”, тъй като то е тясно свързан с настроението на хората. Въпреки че тялото произвежда естествено този хормон, понякога е нужна балансирана диета, богата на триптофан, магнезий и витамин B6, които повишават може нивата на сератонин и следователно ние ставаме по-щастливи. Аз ще наблегна на храните, които съдържат триптафан.
Триптофанът е незаменима аминокиселина, която организмът НЕ произвежда сам по себе си и се набавят чрез храната. Тялото използва това вещество за производство на серотонин, хормонът на съня и щастието, но за това триптофанът, за да се метаболизира е необходимо да има достатъчно витамин B6 и магнезий. Също така, мозъка може да поеме само когато се комбинира с въглехидрати. Ето и списъкът с храните, които със сигурност ще върнат щастието във вашата палитра от емоции:
1. Бялото месо от ПУЙКА и ПИЛЕ (в 125гр. от месото се дъръжда 410мг. триптофан.)
2.Сьомга, скумрия, риба тон, скариди (350мг в 125гр.)
3.Яца
4. Авокадо- незаменим плод, както за кръвообръщението, така и за сератонин.
5.Спанак- съдържа фолиева киселина, богата на триптофан. Попай Мурякът никога не е бил нещастен!!!
6.Чесън-тук е важно уточнението, че вас ще ви направи щастливи, но ще има обратният ефект при вашите събеседници, понасящи ефектът на „острият полъх” от устата ви.
7.Шоколад(с минимум 60% съдържание на какао)- има множество изследвания на това как ви действа шоколадът. Най-впечатляващото е, че всичките са единодушни за това, че това чудо ви прави щастливи. Освен това, ще усетите чувството на благополучието, успеха и радостта от постигнатата цел (дори и да сте се провалили няколко пъти този ден и въобще да няма подобен повод за щастие)
8.Сливи- триптофан в излишък, както и вещества, които повдигат либидото.