С тези упражнения лесно ще стегнете вашите мускули. Единственото, което ви трябва, е тежест около 5 кг (може и по-малко, може и повече, ако смятате, че 5 кг не отговарят на вашата физическа подготовка). Тежестта може да не е специализирана за фитнес. Просто трябва да е нещо малко и тежко, което може удобно да хванете.
Упражнения с тежест за мускули (жени) Read More »
Диетите с кисело мляко са много популярни преди всичко защото кисело мляко е изключително здравословно, питателно и се използва с терапевтични цели. Киселото мляко помага в борбата срещу остеопороза и остеоартроза, подмладява кожата, подобрява състоянието на косата и ноктите, а това, което е най-важното – съдържа много малко въглехидрати Доказано е, че дори помага в борбата
Диета с кисело мляко – 3 дни, 2 кг по-малко Read More »
Диетолозите говорят за цялостна промяна на начина на живот и на хранителните навици, които трябва да следваме, ако искаме веднъж за винаги да се отървем от излишните килограми. Пазаруването-след хранене Добър начин да поддържаме силуета си е да не ходим в супермаркетите с празен стомах. Гладни ще купите повече (и по-калорична храна). По-добре е да
13 + 1 идеи как да отслабнем Read More »
Всяка жена мечтае за хубаво здраво тяло. То повишава самочувствието, привлича погледи и най-важното – помага за поддържане на добро здраве. А долната част на корема е доста проблемна зона… Физическата активност е най-добрият начин да се постигне желаната форма на тялото. Но това не означава, че трябва да бъдете член на елитен фитнес клуб или
5 упражнения за долна част на корема Read More »
БЕЗ ФИТНЕС И УРЕДИ. Само със собствено тегло. Калориите – Първият въпрос, поставен от една жена по пътя към хармонията. Както знаете, най-добрият начин да отслабнете – това е спортът. По този начин тялото гори мазнините. Няма значение дали е разходка по плажа, в парка или групов спорт. Вижте статистиката. Таблица на калориите Може да
Активности, които горят по 300 калории Read More »
Какво избираме и какво забравяме? Кой храни да ядем и кои никога да не сложим в устата си? Отговорите тук: Дори когато нямаме желание да отслабваме, има храни, които е добре да избягваме, и такива, които трябва постоянно да присъстват в менюто ни. ИЗБИРАМЕ плодове и зеленчуци пълнозърнест хляб, сухари мляко и млечни продукти с
Какво се яде за отслабване Read More »
5-те най-често задавани въпроса и техните отговори: 1. Бира или вино? Пълнее се от алкохола, а във виното той е повече. В една чаша бира се съдържат около 5% средно алкохол, а в чаша вино – 11-12% средно. Е, при уискито и другите твърди алкохолни напитки знаете какво е положението (40% алкохол). Ако искате да
5 калорични въпроса, свързани с вашата диета Read More »
Много момичета, които нямат проблеми с останалите части на тялото, просто искат да премахнат излишните мазнини по корема и около талията. Всеизвестно е, че без да намалим общите мазнини в тялото, не могат да се отървем от излишните мазнини на корема. Според препоръките на експертите най-добрият начин да изравним корема е комбинация от умерена диета и специфични упражнения.
Как да свалим 2 см от корема за 24 часа Read More »
Мазнините по гърба са по-скоро проблем при жените. Натовареното ежедневие и нездравословното хранене кара телата ни да се трансформират в едни доста дебелички топченца. Мазнините се трупат най-вече в коремната област, а при жените са най-видими по бедрата, корема и ръцете (зависи от типа тяло). Но напоследък виждам доста често по улиците как се разхождат
Упражнения за изгаряне на мазнини по гърба Read More »
Дюкан диета От няколко години насам диетата на Дюкан завладя света. Благодарение на магическите думи „Можете да ядете колкото искате“ и обещанията за бързо отслабване и дълготрайно поддържане на теглото, диетата на френския диетолог д-р Пиер Дюкан не спира да бъде популярна в световен мащаб. БЕЗ ГЛАДУВАНЕ В ДЮКАНОВАТА ДИЕТА? Дюкановата диета е богата на протеини и представлява
Диетата на Дюкан – без глад и лишения Read More »