5 Тибетски Упражнения за Здраве и Дълголетие

Предложените Тибетски упражнения могат да ви помогнат по-бързо да изпълните желанието си за оформяне на привлекателна фигура. Но това е в допълнение на всички останали благоприятни последици, които ще получите, ако правите тези тибетски упражнения.

Тибетски упражнения за тонус, енергия и срещу стареене.

Тибет е популярен с йога философията и многобройните столетници. Тези движения са под влиянието именно на йогата и тибетските учения, но съчетават в себе си и качество, което практикуването на йога дава, само ако сте напреднали, а именно динамика, кардио и много изгорени калории.

Петте тибетски упражнения от Тарин Тумим, инструкторка, която стои зад фитнес движението “the class”, са гарантирано много лесни. Въпреки това, след като ги изпробвате, веднага ще почувствате, че са всъщност са много ефективни и че активират всеки мускул на тялото.

Тибетски упражнения:

Броят на повторения на упражненията зависи от физическите способности.
За начало, правете всяко упражнение в интервал от 30-45 секунди.

Стречинг с ръце настрани

3 серии х 20 пъти

Стречинг с ръце настрани

3 серии х 20 пъти

Халф бърпи

3 серии х 5 повторения

Клек с подскок

3 серии х 8 повторения

Трицепс “Молитва”

3 серии х 10 повторения

Практикуването на упражнения е най-добрият начин да се погрижете за собственото си здраве. Но не забравяйте и храненето, защото комбинацията между чиста храна и активен живот е най-добрата рецепта за здраве и дълголетия. Вътрешният мир и спокойствие също играят ключова роля. Медитирайте и открийте хоби, което ще ви държи далеч от стреса на ежедневието.

И преди да свършим с тренировката…

Да подишаме няколко минути дълбоко и да разпуснем.

Източник на част от информацията:  “Tibet’s only hope lies within”.