Диети

Съвети за покачване на чиста маса

Няколко прости препоръки, които да добавите във вашия период на качване. 1. Удвоете си “дажбата” Ако не растете, решението е просто – приемете повече калории. Кой е най-лесният начин да увеличите приема на калории през деня? Удвояване на всички ваши порции. Например, ако ядете 1 пилешко филе за вечеря, от сега нататък, яжте две. Препичате […]

Съвети за покачване на чиста маса Read More »

Отслабването – проста математика.

Загубата на тегло чрез хранене. Всеки, който желае да отслабне само чрез храната трябва да е наясно, че нискокалорични диети, гладуването и хранителните режими обикновено не позволяват трайно намаляване на телесното тегло. Те носят риска от ефекта на йо-йо, от който общото здраве се уврежда. Поради тази причина, гладуването не се препоръчва за отслабване! За

Отслабването – проста математика. Read More »

6 ЛЕСНИ СТЪПКИ за здравословно отслабване.

6 ЛЕСНИ СТЪПКИ за здравословно и суперскоростно отслабване, които да добавите към начина ви на живот. Следвайте ги и ще получите бонус: здраво тяло, защитено от болести, енергия и красива кожа, защото здравето отвътре, личи и отвън. 1.Яжте зеленчуци, за да се чувствате сити. 2.Пийте много вода. 3.Изхвърлете изкусителните храни от вашия дом (чипсове, сладки

6 ЛЕСНИ СТЪПКИ за здравословно отслабване. Read More »

Закуската между обяда и вечерята – не повече от 200 ккал.

Храненето повече пъти през деня е от съществено значение, за да се справи нашия метаболизъм. За това е важно да се яде лека закуска между обяд и вечеря, още по-добре, ако е преди нашата ежедневна тренировка. Тук съм събрал 7 закуски между обяда и вечерята, които не надвишават повече 200 ккал и са с ниско

Закуската между обяда и вечерята – не повече от 200 ккал. Read More »