Здравословно

вода

28-Дневно Предизвикателство “Пий Повече Вода”

Знаете ли, че ако пием повече вода, ще стимулираме загубата на мазнини? Това е така, защото 60% от нашето тяло е вода. Но каква е връзката? Освен множеството си ползи, водата също така спомага за “транспортирането” на хранителните вещества до там, където организмът ни се нуждае. Това значи, че ако не сме добре хидратирани, колкото …

28-Дневно Предизвикателство “Пий Повече Вода” Прочети повече »

25 Здравословни Рецепти за Смути – Лесни Идеи за Вкъщи

Смутитата се превърнаха в основна храна за хората, които спазват здравословен режим и трябва да се съгласим: те са наистина лесни за приготвяне, пълни с плодове и зеленчуци и са готови за секунди. Но не всички смутита се правят по един и същи начин, а готовите сокове и смутита от магазина често са с добавени …

25 Здравословни Рецепти за Смути – Лесни Идеи за Вкъщи Прочети повече »

таратор с яйца и репички

Протеинов Таратор с Яйца и Репички (РЕЦЕПТА)

Тараторът е едно от най-освежаващите български ястия. Може да му се насладите през цялата година, но определено ще оцените ледената му прохлада през летните месеци, когато времето е топло, а тараторът – леден. Също така, тараторът е изключително лек и режимен, не съдържа много калории и е богат на микронутриенти, фибри и полезни вещества. Но …

Протеинов Таратор с Яйца и Репички (РЕЦЕПТА) Прочети повече »

във форма през лятото

5 Начина да Останеш във Форма през Лятото

Всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре, особено в летния сезон! Но след като дойде лятото, хората излизат от рутината си, започват да ходят на почивки и да не спазват режимите, които следват. Мотивацията се изпарява и на преден план идва нездравословният начин на живот, включващ бърза калорична храна и липса на активно движение и спорт. И това е …

5 Начина да Останеш във Форма през Лятото Прочети повече »

полина хаджиянкова

СПОРТЕН ПСИХОЛОГ: Защо се Проваляме с Режимите (интервю с Полина Хаджиянкова)

Видео с Полина Хаджиянкова – спортен психолог, магистър и докторант в НСА по спортна психология и бивш професионален състезател по баскетбол в Европа и САЩ. От разговора ще научите как да задържите мотивацията си за спазване на хранителни режими и тренировъчни програми, какво ни проваля и как да го преодолеем. Останете до края на видеото, …

СПОРТЕН ПСИХОЛОГ: Защо се Проваляме с Режимите (интервю с Полина Хаджиянкова) Прочети повече »

мартин гаджев как да отслабна

Как да Отслабна и да Вляза във Форма

Днес, заедно с Мартин Гаджев – треньор в една от най-престижните зали в София Fit City, решихме да отговорим на вашите въпроси, които ни зададохте във Facebook и на имейл. Засягаме теми като методи за сваляне на килограми, примерни хранителни режими, най-добри упражнения, диети за покачване на тегло и други. Конкретни сме в отговорите и се …

Как да Отслабна и да Вляза във Форма Прочети повече »

Мента Чай – Ползи и Действие

Мента чай е изключително полезен заради листата на ментата, които съдържат голямо количество летливи масла, полифенолни вещества, танини и флавоноиди. Летливото масло на мента е съставено от ментол, ментофуран, карвакол, тимол. Благодарение на своето летливо съдържание на маслото, ментата се използва широко не само като лекарство, но и като ароматизатор в козметичната и хранителната промишленост. Мента чай …

Мента Чай – Ползи и Действие Прочети повече »

овесени ядки

Овесени Ядки – Ползи и Начин на Приготвяне

Овесът или Овесени ядки са сред най-здравословните храни на земята. Те са пълноценна супер храна без глутен и чудесен източник на важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Проучванията показват, че овесът и овесената каша имат много ползи за здравето включително загуба на тегло, по-ниски нива на кръвна захар и намален риск от сърдечни заболявания. Представяме …

Овесени Ядки – Ползи и Начин на Приготвяне Прочети повече »