Упражнения за дупе и бедра, които могат да се правят навсякъде, както от начинаещи, така и от напреднали! Доказани и ефективни за стягане на седалището и горната част на краката. Упражнения за дупе и бедра: Без каквото и да е фитнес оборудване, без кой знае каква физическа подготовка, без значение на възрастта и нивото на охраненост. Хубаво оформените задни части,
Упражнения за Дупе и Бедра: Стягане и Оформяне Read More »
Всички видове детокс програми завладяват света. Пост на вода, смути за детоксикация, гладуване. Но всичко това уврежда здравето и дава временен резултат. Предлагаме ви един пълен наръчник за детокс програма, който можете да опитате у дома, без негативни последици за здравето, без гладуване, без да лишавате тялото си от разнообразна храна. ДЕТОКС ПРОГРАМА Но първо
14-дневна детокс програма за отслабване (хранене + тренировка) Read More »
Протеинова диета – меню за тези, които искат да се отърват от излишните килограми, но без да се лишават от риба и месо. Протеинова диета с примерно меню. Продължителност на диетата: 2 седмици. Очакван резултат: минус 3-8 кг Хората, които прибягват до диета за отслабване, вероятно знаят колко болезнено е гладуването. Освен болезнено, гладуването е и изключително вредно за
Протеинова Диета за Отслабване + МЕНЮ Read More »
Хранителен режим с планк схема за плосък корем и стегната талия. Предизвикваме те! Хранителен режим с продължителност 10 дни С помощта на тази диета-предизвикателство ще разградите излишните мазнини по коремната област, а същевременно тялото ще бъде снабдено с допълнителни витамини и минерали. Но най-важното е, че това ще бъде един страхотен старт към по-активен и по-здравословен
10 дни за ПЛОСЪК корем (хранителен режим + планк схема) Read More »
Какво представлява една кардио тренировка? Кардио тренировка Кардиото е основен метод за забързване на метаболизма и за регулиране на теглото, който се използва от всички спортуващи, независимо какво спортуват. Всяка Кардио тренировка подобрява сърдечния ритъм, циркулацията на кръвта, както и цялостното състояние на тялото. Аеробиката не е нов вид спорт, но пък си остава все
Кардио тренировка – програма за вкъщи Read More »
Гореща чаша чай със сигурност е най-добрата напитка за успокояване болките в гърлото, за стопляне при неразположение или просто за допълнителен уют, докато гледате любимото си предаване или работите в офиса. Но някои билки са идеални и за нещо друго, а именно – приготвяне на чай за отслабване. Чай за отслабване ТОП 5 най-добри билки за
Най-Ефективните Билки за Отслабване с Чай Read More »
В днешно време е лесно може да се превърнете в роб на бързия начин на живот, изпълнен с безброй задължения, които не позволяват да се отделя повече време за поддържане на фигурата. Jillian Michaels предлага 10-минутни упражнения за ускоряване и забързване на метаболизма, за които няма да търсите оправдание да не правите, просто защото са много
Упражнения за забързване на метаболизма Read More »
Ежедневно отваряйки социалните, си мрежи сме залети от снимки на трениращи и мотивирани хора. Колко пъти си казахте, че със започването на новата седмица или на новия месец ще промените хранителните си навици и ще отделяте време за тренировки. А колко пъти реализирахте мислите в главата ви? Днес аз, Даниела Андонова, фитнес инструктор, ще ви
Как да Отслабнем Здравословно: 5 Доказани Начина Read More »
Тренировка за отслабване – предизвикателство Кардио упражнения от статично положение + упражнения за издръжливост
Предизвикателство – тренировка за отслабване Read More »
HIIT (High Intensity Interval Training) – тренировка От ден на ден има все повече и повече доказателства, които предполагат, че „добрите стари“ кардио упражнения не ни доближават така бързо до целта, както тяхната модерна версия – все по-популярнита HIIT тренировка. Става дума за тренировки с висока интензивност, които комбинират кардио и упражненията за издръжливост, които се
HIIT тренировка с упражнения за вкъщи Read More »