Краката са една много важна част от тялото и е от изключително значение да изглеждат добре и да са стегнати. Предлагаме тези 6 упражнения за крака, които са особено подходящи за начинаещи. Бедрени сгъвания върху фитнес топка Всеки класически глутеус мост може да бъде издигнат на ново ниво с помощта на фитнес топка, която изисква
6 упражнения за стегнати и оформени крака Read More »
Искате ли едни наистина работещи упражнения за дупе, които не само ще го натоварят достатъчно, но изцяло ще сменят облика на седалището и бедрата? Упражнения за трансформация на дупето В изпълнение на Британи Перил Йоби – Инстаграм звездата, която впечатли със своята невероятна трансформация именно на дупето. Упражненията не изискват никакви уреди или специално оборудване. Нужно
Трансформирайте дупето с тези 9 упражнения Read More »
Искате ли да добавите разнообразие в тренировките? Включете тези 3 упражнения с йога топка (гимнастическа топка), която ще ви помогне да тонизирате всички мускулни групи. Упражнения с йога топка – защо? Гимнастическата топка е едно чудесно средство, с което да тренирате тялото по начин, напълно нов за вас. Нещо повече – почти всички упражнения на йога
3 упражнения с йога топка (гимнастическа топка) Read More »
Ябълка трябва да се яде всеки ден – преди да закусите, обядвате, вечеряте … Яденето на една ябълка на ден помага да сте здрави и енергични, а три могат да ви помогнат да се отървете от излишни килограми. Диета с ябълки С ябълки всеки ден и всяка седмица, тялото ви ще влезе в чудесна форма. Диетата е измислена от
Отслабване с ябълки – ДИЕТА Read More »
Упражненията вкъщи са предпочитани от доста голям брой жени, които не им достига време поради ежедневните ангажименти и занимания. Затова ние предлагаме серия от 5 упражнения за корем и дупе, които са особено подходящи за заети хора, които искат да тренират у дома, без да посещават фитнес зали или да използват уреди, оборудване или тежести. С
5 Упражнения за корем и дупе – програма Read More »
Упражнения за подмладяване – има доста научни доказателства, че движението и активността карат тялото ни да забави по естествен начин стареенето. Но чували ли сте тази история? Подмладяване с едно единствено упражнение… Когато при академик Микулин, прочут руски авиоконструктор, производител на турбореактивни двигатели, започнали проблеми със здравето (получен инфаркт), той започнал да разработва методи, които
Упражнение за подмладяване Read More »
Диета с елда – един от най-трудните, но и най-ефективните методи за тези, които желаят бързо и здравословно отслабване. ДИЕТА С ЕЛДА Продължителност: 1 седмица. Резултат: 10 килограма по-малко за седмица. Дръзката моно-диета се основава на елдата, което дава повод да се обоснове тезата, че ще се отървете от излишни килограми, но с отговорност за вашето здраве. Какво ще ви даде тази
Диета с Елда за Бързо и Здравословно Отслабване Read More »
Силата и издръжливостта са важни физически умения, които всеки трениращ малко или много преследва. Някои я имат генетично, други я постигат с много труд, но каквото и да си говорим, за да се постигнат добри резултати в тази насока, трябват систематични и редовни тренировки. Предлагаме ви една специфична тренировка с упражнения за сила и издръжливост, която
Упражнения за сила и издръжливост с Георги (ВИДЕО) Read More »
Диета за деца с наднормено тегло Диетата за деца не е лесна задача, тъй като подрастващия организъм трябва задължително да получава всички полезни витамини и минерали, без да се лишава от тях, което често е в основата на много вредни диети за отслабване. Хранителният режим за децата с наднормено тегло трябва да бъде богат на месо, риба, мляко, зеленчуци, плодове, зърнени продукти. По-добре
Диета за деца за регулиране на теглото Read More »
1. Представи се… – Казвам се Силвия, на 21 години. Роденa съм в България, но съм (както се казва клиширано) гражданин на света. Живяла съм дълги години в Испания, но в момента живея в Австрия. 2. Откога тренираш? – Откакто се помня винаги съм била активна. Професионално със спорт не съм се занимавала, но никога
Нашата Силвия – твоята фитнес мотивация + моята тренировка за дупе и крака у дома Read More »