С тези упражнения лесно ще стегнете вашите мускули. Единственото, което ви трябва, е тежест около 5 кг (може и по-малко, може и повече, ако смятате, че 5 кг не отговарят на вашата физическа подготовка). Тежестта може да не е специализирана за фитнес. Просто трябва да е нещо малко и тежко, което може удобно да хванете.
Упражнения с тежест за мускули (жени) Read More »
Всяка жена мечтае за хубаво здраво тяло. То повишава самочувствието, привлича погледи и най-важното – помага за поддържане на добро здраве. А долната част на корема е доста проблемна зона… Физическата активност е най-добрият начин да се постигне желаната форма на тялото. Но това не означава, че трябва да бъдете член на елитен фитнес клуб или
5 упражнения за долна част на корема Read More »
БЕЗ ФИТНЕС И УРЕДИ. Само със собствено тегло. Калориите – Първият въпрос, поставен от една жена по пътя към хармонията. Както знаете, най-добрият начин да отслабнете – това е спортът. По този начин тялото гори мазнините. Няма значение дали е разходка по плажа, в парка или групов спорт. Вижте статистиката. Таблица на калориите Може да
Активности, които горят по 300 калории Read More »
Мазнините по гърба са по-скоро проблем при жените. Натовареното ежедневие и нездравословното хранене кара телата ни да се трансформират в едни доста дебелички топченца. Мазнините се трупат най-вече в коремната област, а при жените са най-видими по бедрата, корема и ръцете (зависи от типа тяло). Но напоследък виждам доста често по улиците как се разхождат
Упражнения за изгаряне на мазнини по гърба Read More »
Ако решите да тръгнете на фитнес, тогава определено трябва да видите тези 6 начини, по които можете бързо да получите дупе, което винаги сте искали … 1. Напади с тежести Стъпка 1: Стъпка 2: Вземете в ръцете си тежести и направете крачка напред, с приклякания, а след това сменете крака. Задайте си цел от 10 до 12
Упражнения за дупе във фитнес Read More »
„Бъди активна, яж всичко умерено и престани да си толкова строга към себе си.“ Из facebook статусите на известната певица Горещата Никол Шерцингер още със самото стъпване на музикалната сцена съблазни милиони фенове и до ден днешен не спира да покорява любопитните погледи. 36-годишната певица притежава тяло, каквото би пожелала всяка жена и твърди, че го поддържа
Диетата и тренировките на Никол Шерцингер Read More »
Лятото наближава и ако сте един от тези, които чувстват ефектите от дългите часове, прекарани пред компютъра и гърба ви боли и малко повече, отколкото трябва, тогава ви предлагам някои упражнения за болки в гърба. Нашият първи инстинкт в тези случаи обикновено е първо да се консултираме с лекар(дали?), но тези упражнения срещу болки в гърба
Упражнения за болки в гърба – вкъщи и без уреди Read More »
На всички онези, които имат малко по-дълъг стаж във фитнеса и в тренировката с тежести, поне веднъж (ако не и повече пъти) се е случило забавяне в нарастването на телесната маса. Независимо от вида на телесната конструкция, т.е. независимо дали става дума за ектоморф (този тип тяло води до постоянна битка, за получаване на макар и малко
Техники за преминаване тавана на растеж и преодоляване на забавянето Read More »
Русия винаги е показвала колко силна е държа. Но знаете ли, че най-доброто и най-ефективното упражнение за корем и въобще за стягане на тялото в тази част идва от СССР… а, простете – исках да кажа Русия… С няколко серии от това упражнение ще получите по-добре очертани коремни мускули и ускоряване растежа там, и не само от предната, но и
Най-ефективното упражнение за корем според руснаците Read More »
В търсене сте на упражнения с гирички, които оформят цялото тяло, натоварвайки почти всички мускули? Предложените упражнения предлагат точно това. Само след няколко тренировки ще се почувствате по-леки и по-гъвкави. Упражнения с гирички Всяко упражнение се повтаря една минута. Ако не сте в добра форма, препоръчително е да започнете с повторения в период от 30
7 Най-Добри Упражнения с Гирички Read More »