Търсите тренировки у дома, с които да си изградите собствена тренировъчна програма, която лесно може да изпълнявате вкъщи, без необходимост от фитнес уреди и специално оборудване? Подготвихме 6 съчетания на упражнения у дома, които може да комбинирате в 5 тренировъчни дни от седмицата. 6 Тренировки у дома Всяка тренировка е с по 6 упражнения за
6 Най-Добри Тренировки у Дома Read More »
Стегнато дупе и крака, без включени клекове… Възможно ли е? Стегнатото дупе е едно от най-забележимите на пръв поглед части на тялото и едва ли няма жена, която вътрешно в себе си постоянно мечтае да има съблазнителни задни части с перфектна обиколка и стегнати крака. Но какво е първото нещо, което смятате, че трябва да направите,
9 Упражнения за Стегнато Дупе и Секси Крака (Жени) Read More »
Прочутият Житен режим или диета са един от най-ефективните методи за сваляне на излишните килограми. Основното, което препоръчват диетолозите при диетата с жито, е внимателно да следвате всички необходими препоръки. С помощта на тази житна диета за 2022 можете лесно и бързо да постигнете здравословно тегло. Житен режим – Ползи Основната храна на житния режим
Житен Режим (Диета) Петър Дънов за Отслабване + МЕНЮ Read More »
Изяжте само един кроасан или малка порция пържени картофи с диетична кола и няма да измине много време, а вие отново ще сте гладни, въпреки че сте заредили тялото си с достатъчно калории. Причината е проста – някои храни изострят апетита и наливат бензин в огъня, стимулирайки глада. Затова е добре да се насочите само към диетични
Топ 8 Диетични Храни Read More »
Предизвикателство – защо? Мотивацията заема водеща роля във всяко едно желание и намерение за промяна. Тя е силата, която ни кара да продължаваме напред и да постигаме по-големи успехи. Ето защо ние направихме една поредица с 30-дневно предизвикателство за различните зони и мускулни групи на тялото, с която искаме да мотивираме всеки един от вас
30-Дневно Предизвикателство – КОРЕМ / ДУПЕ / КРАКА / РЪЦЕ Read More »
Планкът е едно от най-популярните упражнения, защото дава страхотни резултати, тренира цялото тяло и развивате издръжливост. Планкът не е труден за изпълнение, но трябва да се изпълнява правилно, защото може да натоварите излишно кръста. Продължителността на планка също е от значение. Ето защо създадохме едно планк предизвикателство, което ще ви мотивира да достигнете до 5-минутна
30-Дневно Планк Предизвикателство Read More »
По време на бременност, умерената активност е чудесна за вас и вашето бебе. Ето една практическа тренировка с упражнения за бременни, която се фокусира върху долната част – седалище, бедра, прасец. Упражнения за бременни – защо? Няма значение дали досега сте водили активен или застоял начин на живот. Винаги може да правите упражнения по време
Упражнения за Бременни – Дупе и Крака Read More »
Запознайте се с Радослав – един ярък пример за това, че независимо колко зает може да бъде един млад човек, той може да направи най-важната промяна в живота си, а именно да започне здравословен начин на живот, който да се превърне в навик. С какво се занимаваш? – Здравейте, работя като финансист в една от
Как Отслабнах с -18 кг. за 3 Месеца Read More »
Коремната област е една от най-проблемните зони за оформяне и стягане. Класическите коремни преси съвсем не са достатъчни, за да тренирате добре коремните мускули. Ето защо създадохме това 30-дневно предизвикателство за корем, което се състои от 3 упражнения с нарастващи повторения всеки ден. Ще се включите ли? Вижте повече във Facebook страницата ни → 30-ДНЕВНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО
30-Дневно Предизвикателство за Корем (ТРЕНИРОВКА) Read More »
Тренировките не винаги са най-приятната част от пътят към по-здравословен начин на живот. Но е важно да се погрижим за тялото си, не само, за да изглеждаме по-добре, но и да се чувстваме енергични и здрави. А тренировъчните предизвикателства действат изключително стимулиращо и мотивиращо, защото те подтикват да постигаш все по-добър резултат с всеки изминал
30-Дневно Предизвикателство – Коремни Преси, Планк, Клек Read More »