Тренировка за дупе и крака в серии. Част от тренировката е в супер серии за оптимално натоварване и трениране на долната част. 19-Минутна Тренировка за Дупе и Крака В СЕРИИ: 0. Разгряване 1. Клек с ръце напред – 3 серии х 15 повторения 2. Отпади + високо коляно – 3 серии х 20 повторения (общо)
Цялостна Тренировка за Дупе и Крака Read More »
Лесна и ефективна зягрявка преди тренировка, която отнема около 2 минути. Загряване Преди Тренировка | Раздвижване на Стави и Разтягане на Мускули Раздвижва всички стави и мускули, за повишаване на гъвкавостта и подвижността по време на тренировка, което от своя страна предпазва от травми и контузии.
Загряване Преди Тренировка (ВИДЕО) Read More »
Кръгова тренировка за дупе (седалище, бедра, прасец) + корем. Тренировка за Дупе Изпълняват се общо 3 кръга. Един кръг се състои от: 0. Разгряване 1. Бягане на място – 30 секунди 2. Напади с подско- 45 секунди 3. Хидранти – 30 секунди (всеки крак) 4. Коремни преси – 60 секунди 5. Повдигане на крака от
Кръгова Тренировка за Дупе, Крака и Корем Read More »
Тренировка за отслабване с 8 кардио упражнения от статично положение. Тренировка за отслабване Може да изпълните тренировката лесно и у дома. Отнема само 25 минути и гори много калории. ТРЕНИРОВКА В КРЪГОВЕ 0. Разгряване 1. Бокс подскоци ляво-дясно – 1 минута 2. Халф Джак – 1 минута 3. Стречинг почивка – 30 секунди 4. Сумо
Кардио Тренировка за Отслабване ВКЪЩИ Read More »
Стречинг тренировка, която може да правите вкъщи само за 12 минути. Стречинг тренировка: 1. Упражнения за обща физическа подготовка 2. Загрявка преди тренировка 3. Разтягане (стречинг) след тренировка 4. Сутрешна гимнастика за тонус Упражненията в тренировката ще подобрят подвижността, капацитета на движенията и ще предпазят от контузии и травми в по-тежки тренировки. Стречинг упражненията са
Стречинг тренировка – Загряване | Разгряване | Куул Даун Read More »
Предложените Тибетски упражнения могат да ви помогнат по-бързо да изпълните желанието си за оформяне на привлекателна фигура. Но това е в допълнение на всички останали благоприятни последици, които ще получите, ако правите тези тибетски упражнения. Тибетски упражнения за тонус, енергия и срещу стареене. Тибет е популярен с йога философията и многобройните столетници. Тези движения са
5 Тибетски Упражнения за Здраве и Дълголетие Read More »
Изпълняването на детокс диета е изключително популярно напоследък. И това не е случайно, защото с нея може да подпомогнете естествената детоксикация на черния дроб и кръвта, както и да се премахнат шплаките. Това от своя страна има редици ползи за тялото – забързване на метаболизма, подсилване на имунитета, регулиране на теглото, превенция на множество заболявания
3-Дневна Детокс Диета с Чай + Примерен Хранителен Режим Read More »
Тренировка за корем, която е предназначена за напреднали (с повече от 6 месеца опит в тренировките) ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ ЗА НАПРЕДНАЛИ Тази тренировка включва 6 упражнения за всички части на корем, включително и страничната. Правят се в серии, както е описано по всяко изображение. Най-отдолу може да се прегледа видеото към тренировката. 1. Катерач (бързо
6 Най-Добри Упражнения за Корем за Напреднали (+Видео) Read More »
Жените мечтаят за плосък корем, но негативните последици от заседналия начин на живот, стреса и лошото хранене идват на преден план точно в тази централна област на тялото. Всеизвестно е, че стегнатият корем е изключително важен за привлекателен силует и съвсем разбираемо е, че представителките на нежния пол винаги търсят нови и нови упражнения за укрепване
7 Упражнения за Корем без Коремни Преси Read More »
Тренировка за корем за начинаещи, която може да бъде направена у дома. ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ (начинаещи) 6 упражнения за корем: Всяко от упражненията за корем се повтаря определен брой повторения в серии. Правете ги в реда, в който са описани. 1. Коремни преси с повдигнати крака Легнете на пода и повдигнете краката като ги свиете на 90
Тренировка за Корем у Дома за Начинаещи (+ВИДЕО) Read More »