Никол Шерцингер стана доста популярна в България, особено след забежките си с нашата тенис звезда Гришо (Григор Димитров). Тя притежава страхотно фитнес тяло, което е свръх чудесна мотивация за всички жени по света. 38-годишната танцьорка, певица, модел и актриса Никол е с впечатляваща биография, но още по-впечатляващи са резултатите, които постига със своето тяло. Вижте
Никол Шерцингер – твоята фитнес мотивация (СНИМКИ) Read More »
Смятате ли, че би било здравословно в 21 век да преминете на диета, която са практикували нашите прадеди от палеолита (палео диета)? Първоначално зависи от начина, по който в момента се храните и в дадени ситуации може да бъде правилния избор на добро хранене, а в други точно обратното! ПАЛЕТО ДИЕТА Палеолитната диета е разработена от професор Loren
Палео Диета с Дневно Меню на Хранене Read More »
Йога Упражнения – баланс и гъвкавост Поддържането на красива фигура с йога упражнения е една прекрасна практика, за която не са необходими нито специални уреди, нито особена физическа подготовка. Но кои са основните благоприятни последици, които ще получите, ако правите йога вкъщи или в група? Балансът е способността на тялото и неговите части, която ни
Топ 6 Йога Упражнения за Начинаещи Вкъщи Read More »
Напитка за отслабване: рецепта Според последните проучвания в България огромна част от населението страда от затлъстяване. С цел да се възползва, хранително-вкусовата промишленост произвежда постоянно нови продукти с дръзкото име „напитка за отслабване“, които всъщност могат да бъдат доста вредни за организма. Именно поради тази причина, в последно време много хора поглеждат към естествените решения и методи за отслабване:
Напитка за отслабване, горяща мазнините по корема Read More »
Следтренировъчно хранене според тренировката Хранене след тренировка? Този въпрос със сигурност интересува всеки, който работи за изграждане на по-здраво тяло. Липса на информация за тази тема няма – какви храни могат да се консумират след тренировка е една от най-дискутираните теми в интернет пространството по цял свят. Сред огромното количество материал за правилното възстановяване след трениране е изключително трудно да
Правилно хранене след тренировка: какво може и какво не Read More »
Упражненията с ластици са чудесно допълнение към всяка тренировка или към рехабилитационна програма. Предложените от нас упражнения с ластици са особено подходящи за начинаещи, но и за напреднали, които искат да усъвършенстват всички части на тялото си. Правят се без други специални фитнес уреди или оборудване, което ги прави подходящи за вкъщи. Относно ластиците Най-често срещаните видове
Упражнения с ластици за всички части на тялото Read More »
Клекът е едно от най-добрите упражнения за дупе, което може да се прави у дома без щанги, дъмбели или други тежести. Включете го във Вашата тренировка за дупе на първо място като направите 2-3 серии по 15-20 повторения. От изключително значение е правилното изпълнение на клековете, за да дадете максимум на задните части и бедрата, да
Изпълнение на класически клек без тежест Read More »
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ СТОЙКАТА И ПОХОДКАТА Стойката не е само добре изглеждащ силует, но и нормалното функциониране на всички органи и системи на организма. По-младото поколение, и много възрастните прекарват много време пред компютъра, учейки и работейки. В тази връзка, много от тях имат лоша стойка, която трябва спешно да се подобри. Неправилната стойка и походка водят до различни здравословни
Упражнения за правилна стойка и походка Read More »
„Закуската е най-важното хранене за деня“ – колко пъти сте го чували? Но защо закуската е толкова важна? От количествена гледна точка закуска трябва да осигури 15-20% от общите калории в сравнение с 35% от другите хранения. Но нейното значение се крие всъщност в механизма на метаболизма. Сутрешна закуска Закуската в действителност цели освежаване
Идеи за диетична сутрешна закуска Read More »
Упражнения за бедра – ефективни, иновативни и идеално пасващи. Може да ги правите у дома, не са нужни фитнес уреди, а само силна мотивация за перфектни форми, обиколки и сантиметри. Аманда Биск е популярна фитнес звезда от Instagram, където я следват повече от половин милион души. Бившата лекоатлетка от Австралия, която прекъсна своята успешна кариера в
3 упражнения за изящни бедра (СНИМКИ + ВИДЕО + СТЪПКИ) Read More »