Добре оформената долна част е от особено голяма значение, независимо дали искате да подобрите Вашата издръжливост и сила или просто да изглеждате добре. Долната част включва седалището (дупето), бедрата и прасците. Предлагаме Ви три доказано ефективни упражнения за дупе и бедра, които ще оформят и стегнат не само тази част, но и цялото тяло. Добре

Банановите палачинки са прекрасен здравословен заместител на обикновените палачинки, които се правят с бяло брашно. За разлика от тях, банановите палачинки се правят само от 2 съставки: банан и яйце. Това е! Получавате уникален вкус и храна с много висока хранителна стойност. Банановите палачинки са особено подходящи за сутрешна закуска, защото освен зареждащи с енергия

⚠️ Ден 1 от 30-дневното Октомврийско предизвикателство с НАГРАДА Как да се включите: 1. Споделете публикацията 2. Коментирайте с „Включвам се“ Всеки ден след 19:30 ще бъде качвана новата програма за деня във Facebook страницата Фитнес у дома. В края на програмата трима от всички, изпълнили условията по-горе, ще спечелят награда – продукти на стойност над

Ще се включите ли? С това предизвикателство ще влезете бързо във форма, стягайки корема, бедрата и седалището. Комбинира тренировъчна програма и хранителен режим, които в комбинация ще дадат най-добър резултат. Започваме!

Предизвикваме ви! Споделете и се включете!

Предизвикваме ви! 6 лесни упражнения, които ще стегнат корема и дупето до неузнаваемост. Включете се и споделете с приятели!  

Какво съветват няколко лекари от Испания в популярната книга „Искам да бъда майка. Тайните на плодородието“. Тук ще структурираме едно кратко резюме, което (надяваме се) ще помогне на много жени да поемат по пътя на забременяването, без страх от провал и най-накрая да открият своя отговор на въпроса „как да забременея“. „Една жена има най-голям

Упражнения за ръце за жени – защо? Всички, които принадлежат към нежния пол, копнеят за красиво оформени ръце, особено в дните, когато са на показ, носейки потници с презрамки или къси ръкави. Алекс Силвър-Феган, която е фитнес инструктор, споделя упражнения за елегантни и стегнати ръце, без фитнес оборудване, използвайки само теглото на тялото. Особено подходящи за начинаещи. Упражнения за

Има много упражнения за корем, но от особено значение е доброто съчетание в тренировка. Предлагаме ви 4 различни комбинации (тренировки) за корем, всяка от които може да даде страхотни резултати. Тренировки за корем: 1. Тренировка за стегнат корем Съчетание от 6 упражнения: Обратни коремни преси, повдигане на крака, велосипедни коремни преси, v-преса, докосване на колене

Аеробиката вкъщи е прекрасно кардио, което не отнема много време, но дава прекрасни резултати. А ако обичате да танцувате на всякаква музика по принцип, то значи ще се влюбите в тази тренировка. ВИДЕО: https://youtu.be/tj9d6aBOzDo