Кардио тренировката е от особено значение за добрата фит-форма, защото дава на тялото страшно много! Кардиото забързва метаболизма и гори мазнините като никоя друг тренировка. Винаги съветваме нашите клиенти да не пренебрегват този тип активност и дори препоръчваме тя да заема главно място в ежеседмичната рутина. Предлагаме една 32-минутна кардио тренировка, която може да се
ВИДЕО: 32-минута кардио тренировка вкъщи Read More »
Упражнения за отслабване – защо тези са перфектни? Упражненията за отслабване всъщност трябва да се аеробни и достатъчно интензивни, за да може тялото да започне да гори мазнините и да изразходва калориите. Но ако просто започнете да сваляте килограми, това няма да доведе до естетична форма на тялото. Освен отслабването, същевременно трябва и да стягате различните
5 Доказани Упражнения за Отслабване и Стягане Read More »
Упражненията за бедра обикновено се свързват с концентрирани фитнес упражнения и използването на тежести или фитнес машини. Е, ние ще покажем една тренировка на известната Бианка Веско, за която не са необходими никакви уреди. Упражнения за бедра Упражненията се повтарят по 10 повторения. Ако мускулите не се уморяват толкова бързо, направете няколко кръга на тренировката. Започваме…
Упражнения за стегнати и оформени бедра Read More »
Има доста диети, в които основна съставка е динята. Въпреки това, в тази триднева детокс диета с диня дава отлични резултати, защото в едновременно с пречистване на организма от токсините ще регулирате и теглото. Диета с диня След 3 дни диета с диня се прави пауза от 7 дни, а след това може да се
Диета с ДИНЯ – Изчистете 2 кг. токсини за 3 дни Read More »
Упражнения за дупе и бедра, които могат да се правят навсякъде, както от начинаещи, така и от напреднали! Доказани и ефективни за стягане на седалището и горната част на краката. Упражнения за дупе и бедра: Без каквото и да е фитнес оборудване, без кой знае каква физическа подготовка, без значение на възрастта и нивото на охраненост. Хубаво оформените задни части,
Упражнения за Дупе и Бедра: Стягане и Оформяне Read More »
Предизвикваме те! Сподели във Фейсбук, за да се включиш!
Майско предизвикателство за КОРЕМ и ДУПЕ Read More »
ДЕТОКС ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ Ден 8 – Ден 14 ← Виж предишните дни ДЕН 8 ДЕН 9 ДЕН 10 ДЕН 11 ДЕН 12 ДЕН 13 ДЕН 14
14-дневна детокс програма (част II) Read More »
Всички видове детокс програми завладяват света. Пост на вода, смути за детоксикация, гладуване. Но всичко това уврежда здравето и дава временен резултат. Предлагаме ви един пълен наръчник за детокс програма, който можете да опитате у дома, без негативни последици за здравето, без гладуване, без да лишавате тялото си от разнообразна храна. ДЕТОКС ПРОГРАМА Но първо
14-дневна детокс програма за отслабване (хранене + тренировка) Read More »
Протеинова диета – меню за тези, които искат да се отърват от излишните килограми, но без да се лишават от риба и месо. Протеинова диета с примерно меню. Продължителност на диетата: 2 седмици. Очакван резултат: минус 3-8 кг Хората, които прибягват до диета за отслабване, вероятно знаят колко болезнено е гладуването. Освен болезнено, гладуването е и изключително вредно за
Протеинова Диета за Отслабване + МЕНЮ Read More »
Хранителен режим с планк схема за плосък корем и стегната талия. Предизвикваме те! Хранителен режим с продължителност 10 дни С помощта на тази диета-предизвикателство ще разградите излишните мазнини по коремната област, а същевременно тялото ще бъде снабдено с допълнителни витамини и минерали. Но най-важното е, че това ще бъде един страхотен старт към по-активен и по-здравословен
10 дни за ПЛОСЪК корем (хранителен режим + планк схема) Read More »