Лесна и ефективна зягрявка преди тренировка, която отнема около 2 минути. Загряване Преди Тренировка | Раздвижване на Стави и Разтягане на Мускули Раздвижва всички стави и мускули, за повишаване на гъвкавостта и подвижността по време на тренировка, което от своя страна предпазва от травми и контузии.

Днес, заедно с Мартин Гаджев – треньор в една от най-престижните зали в София Fit City, решихме да отговорим на вашите въпроси, които ни зададохте във Facebook и на имейл. Засягаме теми като методи за сваляне на килограми, примерни хранителни режими, най-добри упражнения, диети за покачване на тегло и други. Конкретни сме в отговорите и се

Кръгова тренировка за дупе (седалище, бедра, прасец) + корем. Тренировка за Дупе Изпълняват се общо 3 кръга. Един кръг се състои от: 0. Разгряване 1. Бягане на място – 30 секунди 2. Напади с подско- 45 секунди 3. Хидранти – 30 секунди (всеки крак) 4. Коремни преси – 60 секунди 5. Повдигане на крака от

Тренировка за отслабване с 8 кардио упражнения от статично положение. Тренировка за отслабване Може да изпълните тренировката лесно и у дома. Отнема само 25 минути и гори много калории. ТРЕНИРОВКА В КРЪГОВЕ 0. Разгряване 1. Бокс подскоци ляво-дясно – 1 минута 2. Халф Джак – 1 минута 3. Стречинг почивка – 30 секунди 4. Сумо

Стречинг тренировка, която може да правите вкъщи само за 12 минути. Стречинг тренировка: 1. Упражнения за обща физическа подготовка 2. Загрявка преди тренировка 3. Разтягане (стречинг) след тренировка 4. Сутрешна гимнастика за тонус Упражненията в тренировката ще подобрят подвижността, капацитета на движенията и ще предпазят от контузии и травми в по-тежки тренировки. Стречинг упражненията са

Предложените Тибетски упражнения могат да ви помогнат по-бързо да изпълните желанието си за оформяне на привлекателна фигура. Но това е в допълнение на всички останали благоприятни последици, които ще получите, ако правите тези тибетски упражнения. Тибетски упражнения за тонус, енергия и срещу стареене. Тибет е популярен с йога философията и многобройните столетници. Тези движения са

Изпълняването на детокс диета е изключително популярно напоследък. И това не е случайно, защото с нея може да подпомогнете естествената детоксикация на черния дроб и кръвта, както и да се премахнат шплаките. Това от своя страна има редици ползи за тялото – забързване на метаболизма, подсилване на имунитета, регулиране на теглото, превенция на множество заболявания

Тренировка за корем, която е предназначена за напреднали (с повече от 6 месеца опит в тренировките) ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ ЗА НАПРЕДНАЛИ Тази тренировка включва 6 упражнения за всички части на корем, включително и страничната. Правят се в серии, както е описано по всяко изображение. Най-отдолу може да се прегледа видеото към тренировката. 1. Катерач (бързо

Тренировка за корем за начинаещи, която може да бъде направена у дома. ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ (начинаещи) 6 упражнения за корем: Всяко от упражненията за корем се повтаря определен брой повторения в серии. Правете ги в реда, в който са описани. 1. Коремни преси с повдигнати крака Легнете на пода и повдигнете краката като ги свиете на 90