Добре оформената долна част е от особено голяма значение, независимо дали искате да подобрите Вашата издръжливост и сила или просто да изглеждате добре. Долната част включва седалището (дупето), бедрата и прасците. Предлагаме Ви три доказано ефективни упражнения за дупе и бедра, които ще оформят и стегнат не само тази част, но и цялото тяло. Добре
ТОП 3 Упражнения за Дупе и Бедра (ВИДЕО) Read More »
Упражнения за ръце за жени – защо? Всички, които принадлежат към нежния пол, копнеят за красиво оформени ръце, особено в дните, когато са на показ, носейки потници с презрамки или къси ръкави. Алекс Силвър-Феган, която е фитнес инструктор, споделя упражнения за елегантни и стегнати ръце, без фитнес оборудване, използвайки само теглото на тялото. Особено подходящи за начинаещи. Упражнения за
Упражнения за ръце – стегнати и елегантни (ЖЕНИ) Read More »
Има много упражнения за корем, но от особено значение е доброто съчетание в тренировка. Предлагаме ви 4 различни комбинации (тренировки) за корем, всяка от които може да даде страхотни резултати. Тренировки за корем: 1. Тренировка за стегнат корем Съчетание от 6 упражнения: Обратни коремни преси, повдигане на крака, велосипедни коремни преси, v-преса, докосване на колене
4 тренировки за перфектен корем Read More »
Упражнения за отслабване – защо тези са перфектни? Упражненията за отслабване всъщност трябва да се аеробни и достатъчно интензивни, за да може тялото да започне да гори мазнините и да изразходва калориите. Но ако просто започнете да сваляте килограми, това няма да доведе до естетична форма на тялото. Освен отслабването, същевременно трябва и да стягате различните
5 Доказани Упражнения за Отслабване и Стягане Read More »
Упражненията за бедра обикновено се свързват с концентрирани фитнес упражнения и използването на тежести или фитнес машини. Е, ние ще покажем една тренировка на известната Бианка Веско, за която не са необходими никакви уреди. Упражнения за бедра Упражненията се повтарят по 10 повторения. Ако мускулите не се уморяват толкова бързо, направете няколко кръга на тренировката. Започваме…
Упражнения за стегнати и оформени бедра Read More »
Упражнения за дупе и бедра, които могат да се правят навсякъде, както от начинаещи, така и от напреднали! Доказани и ефективни за стягане на седалището и горната част на краката. Упражнения за дупе и бедра: Без каквото и да е фитнес оборудване, без кой знае каква физическа подготовка, без значение на възрастта и нивото на охраненост. Хубаво оформените задни части,
Упражнения за Дупе и Бедра: Стягане и Оформяне Read More »
Всички видове детокс програми завладяват света. Пост на вода, смути за детоксикация, гладуване. Но всичко това уврежда здравето и дава временен резултат. Предлагаме ви един пълен наръчник за детокс програма, който можете да опитате у дома, без негативни последици за здравето, без гладуване, без да лишавате тялото си от разнообразна храна. ДЕТОКС ПРОГРАМА Но първо
14-дневна детокс програма за отслабване (хранене + тренировка) Read More »
Какво представлява една кардио тренировка? Кардио тренировка Кардиото е основен метод за забързване на метаболизма и за регулиране на теглото, който се използва от всички спортуващи, независимо какво спортуват. Всяка Кардио тренировка подобрява сърдечния ритъм, циркулацията на кръвта, както и цялостното състояние на тялото. Аеробиката не е нов вид спорт, но пък си остава все
Кардио тренировка – програма за вкъщи Read More »
В днешно време е лесно може да се превърнете в роб на бързия начин на живот, изпълнен с безброй задължения, които не позволяват да се отделя повече време за поддържане на фигурата. Jillian Michaels предлага 10-минутни упражнения за ускоряване и забързване на метаболизма, за които няма да търсите оправдание да не правите, просто защото са много
Упражнения за забързване на метаболизма Read More »
Ежедневно отваряйки социалните, си мрежи сме залети от снимки на трениращи и мотивирани хора. Колко пъти си казахте, че със започването на новата седмица или на новия месец ще промените хранителните си навици и ще отделяте време за тренировки. А колко пъти реализирахте мислите в главата ви? Днес аз, Даниела Андонова, фитнес инструктор, ще ви
Как да Отслабнем Здравословно: 5 Доказани Начина Read More »